本日もブログへお越し下さり、

ありがとうございます。

柏市のBridgeスポーツマッサージ治療院

院長の海老澤です。

 

姿勢悪くなっていませんか！！！

 

本日は姿勢を良くするための

超簡単なエクササイズPart1

 

を一つお伝えしますね。

 

動画はこちら「ロッキングエクササイズ」

 

 

もう、毎日毎日新型コロナの報道でちょっと

うんざりしてきたのは、私だけではないと思います。

 

手洗い、うがい、消毒はもちろん大切ですが、

ご自身の身体、免疫力を保てていますか？

 

新型コロナの報道などで、必要以上の

不安や恐怖を感じていたりすると、

それがストレスとなり

 

免疫力が下がってしまう

 

事も考えられます。

 

見えない敵ですので、どんなに予防措置をとっていても

いつ自分たちの身体の中に入ってきてしまうか、わからない…。

 

でも、もしウィルスが入ってきても、免疫力を高めておけば

発症して体調を崩す事を防ぐ事が出来るかもしれません。

 

それは、新型コロナだけでなく、インフルエンザや季節性の風邪

各種病気なども同じことだと思っています。

 

その免疫力を高く保つやめには、

 

➀運動

➁栄養

➂休養（睡眠）

 

はとても大切がそしてもう一つ、

 

良い姿勢

 

これもとても大切です。

 

姿勢が悪いと

➀背骨と背骨の間から出る神経の通りが悪くなる

➁肺が圧迫され容量が減り、呼吸が浅くなる

➂身体の局所、関節や筋肉に負担がかかり

　肩こり腰痛になりやすくなる

 

などが考えられ、全くもって、良いことあ全くありません。

 

特に現代人は背中が丸まり猫背になりやすく、今は学校なども休校で、

人ごみを避け外出を控えることで活動量が少なくなり、

さらにスマホを使う時間やゲームをやる時間が増え、なお更ですよね。

楽しい事は脳が喜びそれはそれで良いとは思いますが、

長時間となると、脳も身体も疲れはてているかもしれません。

 

ゲームやスマホを長時間使った後は、少し身体に気を使って

本日お伝えしたストレッチをやると良いですよ。

 

本当は自分の筋力で伸ばせると良いのですが、

背中が丸まって固まってしまったりしていると、

伸ばしたい背中が伸びずに腰を反らせすぎてしまう事があるので、

腰を反らせすぎない様に背中を伸ばすためには、まずはこの

ストレッチをお勧めします。肩甲骨と肩甲骨の間あたりの

背骨に刺激を感じればいい感じです。

 

注意点は３つ

 

➀痛みを感じなないよう、気持ちの良い範囲で行いましょう

➁腰を丸めないで行う（背骨を感じましょう）

➂顎が上がり、首の後ろにシワが出来ない様に行いましょう

 

次回はこのストレッチで背骨（胸椎）が動きやすくなったら、

自分の上部背筋を使って背スジを伸ばすエクササイズを

ご紹介します。姿勢を良くして免疫力アップ！

 

それではまた！