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リラックス

ランニング~完全休養~

本日もブログへお越し下さり
ありがとうございます。

 

この3日間、トレーニングをお休みしました!
早朝トレーニングの時は5時過ぎに起きますが、
この3日間、朝もゆっくり起きました。

リカバリーの軽い運動を行っても疲れを感じたので、
思い切って完全休養です。台風もありましたしね。

そして今朝は、1周5㎞で合計約100mの登りのあるコースを2周、
ガッツリ走りました。先週走った時よりも2周目は1分早く
しかも、心拍数は低く、頑張れるキツさでした。

走る前は調子はイマイチそうだったのですが、走り出したら
いい感じでした。久々に身体がリフレッシュされていました。

大会まで、あと約1ヶ月。これから3週間はラストの追い込みです。
1回1回の練習をしっかり出来るよう、なるべく疲労は溜め込まない様に
リカバリーを挟みながら、強度は高めでやっていこうと考えています。

しかし、3日連続で休むと、早起きして動き出すのがちょっと億劫だな、
と前の日に思ってしまいます。でも、目覚まし時計なく5時過ぎには起きれたので
かなり疲れは抜けているな、と寝起きは私のバロメーターの一つでもあります。

さあ、4年前の自分の記録に挑んでいこうと思います。

それではまた!

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