本日もブログへお越し下さり
ありがとうございます。

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。
ここ数日は朝、ホットコーヒーを淹れています。
走って帰ってきたら冷たい飲み物を飲んでいます。

さて、9月の初めに産業医研修会と言う研修会の
講師を依頼されていまして、そのテキストを
作っています。エクササイズの写真をセルフタイマーで
行ったり来たり自分で撮っていました。

 

 

背骨の動きを出すエクササイズの写真を撮っていたのですが、
その写真を見て、なんと自分の背骨（腰椎）の硬さに唖然・・・。
わかりますか？背骨の胸椎の部分は丸くなっていますが、
腰の部分は直線的で全然丸まっていないんですね。

 

 

ここ最近、腰回りが張っていたには気付いていいたのですが、
セルフケアーをサボっていましたね。

 

 

今朝もランニングしていて、体幹部の動きに
スムーズさがありませんでした。

 

 

そして写真をみて、その自分の背骨の硬さに
動きを出すために行ったのが、

 

 

「キャットバック」です。このブログにもたびたび
登場しています。しつこいですが今日も^^

 

 

今日は特に腰の部分に意識を集中し
一つ一つ動かすように行いました。

 

 

丸める（屈曲）だけでなく、反らす（伸展）も
しっかり動かし、腰の部分だけを行ったり来たり
して動かしました。意識を集中して5分位やっていました。

 

 

その後にとった写真が以下になります。

 

 

 

 

どうですか？腰の丸みが出てきたと思いませんか？

 

腰回りがスッキリしました。写真のモデルが
硬かったら格好悪いですよね。

テキストにもエクササイズのBefore Afterを
載せてしまいました。

キャットバックもただやるだけではもったいないですね。
しっかりと動かすところを意識して動かしてあげると

超効果的

ですね。皆さんも面倒くさいけど是非、写真を撮って
自分で効果を確認してみて下さいね。

それではまた！