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ピラティスエクササイズ

二の腕引き締め・振袖撃退エクササイズ

本日もブログへお越し下さり
ありがとうございます。

冷たい雨ですね。灯油の減りが半端ない・・・。
でも、対流型ストーブは暖かい。

さて、今日もピラティスエクササイズのご紹介です。

 

 

 

 

 

今回は「二の腕」です。たぷたぷしていませんか?

この筋肉は肘を伸ばす時や
頭上に物を上げる時に使います。

女性はどうしても腕力が弱く、「押す力」が弱く
この筋肉が痩細ってしまっている方が多いですね。
それに伴い、振袖のようにたぷたぷしていたり・・・。

また、固くなっていたりもするので
実際にスポーツマッサージの施術をしても
硬くなり痛かった利する人も多くいます。

実は私もスポーツマケアーしないと何気にこの筋肉が
硬くなってきます。なので私は鍛えるよりも
ストレッチをすることが多いですね。

でも、今回は姿勢改善も兼ねてこの筋肉を使う事を
お伝えしようと思います。こんなエクササイズです。

ピラティスでは「ピラティスリング」を使いますが、
ご自宅では「ハンガー」を使ってみて下さい。

ロングバックストレッチ」というエクササイズです。

姿勢を崩してまで頑張らないで下さいね。でもギリギリまでは頑張る!
力こぶの筋肉や、胸の奥の筋肉(肩こりの原因筋の一つ)の
硬さがあると腕が後ろに行きにくいですが、それはそれらの筋肉が
ストレッチされて負荷になっていると思って下さいね。
ちょっと内側に挟む力を加えるとかなり効きますよ。

Let’s Try!

次回は二の腕第二弾、行きますね!

ではまた!

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