姿勢矯正～ピラティスエクササイズ～
本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。
今朝は寒かったですね～。この冬一番の
冷え込みでした。一応、６時過ぎに
走りに出ましたが、短めで終わりました。
さて本日はピラティスのエクササイズを
ご紹介します。良い姿勢で座って行うエクササイズです。
一見、地味～なエクササイズですが、ジワ～と効いてきます。
まずは動画でどうぞ。
ピラティスチェアーを使ったレッグパンプスです
いかがでしたでしょうか？これはBalance Boby社の
Combo Chairというイクイップメントを使用しています。
強さの違うバネが２種類それぞれ２本付いていて、
４段階で負荷を調節する事が出来ます。
バネを強くした方がエクササイズの負荷が上がるものも
あれば、バネを弱くした方がエクササイズの負荷が上がるものもあります。
今日は「レッグパンプス」というエクササイズを紹介します。
目的は座位での良い姿勢を保つ、姿勢矯正エクササイズです。
負荷はバネの強さというよりも、股関節の動きです。
細かいところは伝えきれませんが、このような
エクササイズも行っています。姿勢のエクササイズですが
実際に歩行や走行、階段を上る、など股関節を動かしている
日常動作は多くあります。あなたの骨盤・体幹・姿勢は
股関節の動きに対して安定しているでしょうか？
歩くと腰が痛いあなたはもしかしたら不安定かもしれませんよ。
また、股関節が硬いとキツいです。股関節は本来曲げるには
120度程の角度が必要ですが、たまに90度位の人がいます。
これでは座っていても骨盤が倒れてしまうので姿勢が崩れます。
座る姿勢が悪い人は股関節の可動性、要チェックですよ！
あまりにも硬いと、まずは股関節の可動性を上げるエクササイズを
行ったりもしますが、これも地味すぎます。動画はこれ
https://youtu.be/O87HFjYXwag
ピラティスやエクササイズに興味がございましたら
是非、ご連絡下さいね。
今夜は雪が降るのでしょうか？
バイク通勤なので心配です。
ではまた！