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力、入ってませんか?~ストレッチポールで脱力~

 

本日もブログへお越し下さり
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

皆さん、普段余分な力は入っていませんか?
簡単に言ったら「力み」ですかね。

先日、ピラティスをやりに来た方が
いらっしゃったのですが、その方は
どうもにも、力が入っている感じでした。
しかも、動きがすべてクイック!
良く言えばキレキッレなんですが、呼吸をするにも
肩が上下していて肩で息をしている感じでした。
いろんなムーブメントをしてもいつの間にか
肩が上がっていて力がはいっているんですね。ほぼ無意識です。

ストレッチをするにもストレッチされている
ところよりも、別なところがきつくなってします。
(私の指導力の問題もあるかもしれませんが・・・)

でも、結構多いんですよね。力が抜けない人って。
施術をしていても、

「力抜いてくださいね~」

「はいっ、抜いてます」

とおっしゃるけど、手を離すと
脚が浮いた状態だったりします。力入ってる~!

でも、これって施術者側の問題もあるんですよ。
リラックス出来ない雰囲気を作ってしまっているとか、
触れ方をしているとか、そこは私も注意しなければ
いけないところです。患者さんだけの問題では
ない事もありますので。

さて、そんな無用な力み。
特に肩に力が入りやすいですよね。
呼吸するだけで肩や頸に力が入っている人も
います。これは横隔膜が働いていなくて
頸や肩の筋肉使って呼吸をしてしまっている
状態です。頚や肩が凝ってしまいます。

そんな「力み」を解消するには
ストレッチポールがお勧めです。

 

 

 

 

当院ではストレッチポールエクササイズを
行う時に必ずお伝えする事、それは

「キーワードは脱力です」

と言っています。そうなんです。力を抜くんです。
以下に最小限の動きで目的の動きを引き出すか。
ダイナミックすぎたり、踏ん張るほどの大きな動きに
ならない様に行います。

体幹はポールに預け、手足は床に預け、
とにかく、楽に、気持ちよく!

そうすることで、力が抜けて筋肉が緩みます。
伸ばしすぎたり、頑張ると力が入ります。

もちろん、そのエクササイズは

全身をリラックスさせる事

が目的になります。もし、
全身を気持ちよく
ストレッチして伸ばしたい!
のであれば気持ち良い伸び感を
味わってもらうといいと思います。

当院ではまず、リラックス、脱力目的で使う事が多いですね。
それだけで眠くもなります。

ストレッチポールはリラックス効果、
副交感神経を優位にするのが得意ですね。

気になる方は当院のストレッチポールレッスンを
是非、受けてみて下さい。ただ今初回無料です。

ではまた!

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