本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。

今日の朝練は短めJogに恒例のランニングドリル。
A skip B skip Butt Kicksの3種類
相当お尻に効きました。いい感じ！

さて、先日、10年来の肩こりの
患者さんが見えました。

前回、施術が終わったあとに
「もっと肩やって欲しかった」と
おっしゃられたのですが、
その時、私は胸の筋肉を
よくほぐしていました。

今回お見えになり、
「肩がいつもより楽になったよ」
と、おっしゃって頂けました。

実は、多くの肩こりの方は
胸の筋肉が固くなっています。

その方も、肩甲骨が外に広がっていていました。
体の前面の胸の筋肉は縮んでしまい、
後面の背中の筋肉は伸びてしまっている状態でした。

筋肉が持つ本来の長さ（筋長）が変わり、
前後のバランスが崩れてしまっているんですね。
専門的に言うと、「伸長」と「短縮」となります。

特に背中の筋肉はかなり薄くなってしまっていて、
筋力も低下し、胸の筋肉は縮んで硬くなっていました。
感覚的には「伸長」された筋肉にコリ感や違和感を感じるようです。

今回は肩をほぐしつつも、やはり胸筋にもアプローチ。
でも、前回よりは固くない。んっ、いい感じ。

背中は、うつ伏せで肩甲骨を引き寄せるエクササイズを
してもらいました。寄せたり戻したり、というよりは
寄せた状態でキープ！そこに私は肘に抵抗をかけて
頑張ってもらうようにしました。

抵抗をかけた方が効率よく刺激が入ります。
この方法は他の部分でも使います。
回数も少なくて済みますので。

セルフケアーは縮んだ胸筋のストレッチと
伸長した背中の筋肉のトレーニングをお伝えしました。

また次回の来院が楽しみです。
しかし、肩こりだけでなく、
40年来の腰痛、こちらを撃退しなければ。

こちらの様子も今度お伝えしましょう。

今日はこの辺で、

ではまた！