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ランニングドリルⅡ バウンディング

本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。

今朝は半袖で走るにはちょっと
肌寒かったですね。でも、日が出ると
丁度いい感じでした。

今日は短めに走り、公園でランニングドリルにしました。
バウンディングをやったのですが、
余りの出来なさに愕然…。

滞空時間もないし、脚は上がらないし、
瞬発力の低下をもろに感じました。

しかし、最近、ジャンプ力はついてきていて、
103㎝の塀への両足ジャンプでは余裕が出てきています。

でも、着地してからの反発力がないんですね。
地面に着いた静止状態からはいいけど、
体重上の負荷がかかって、そこを瞬時に受け止められない。
これは地道にやっていくしかねいですね。

脚を上げる力があっても、
地面を押す力があっても、

反発力が無ければ活かせない。

どれか一つの能力が無いせいで
活かされない能力もあるかもしれない。
そう感じました。
私はトレイルランや長距離の持久系の競技ですが
瞬発系のトレーニングを入れる事も大切ですね。

こんなバウンディングが出来ればいいのですが、
これもyoutubeから引っ張てきました!ご覧ください。
「自分がボールになったイメージで」、
と言っていますが、自分は空気の抜けたボールでした…。

しっかり空気の入ったボールになろうと思います。
ではまた!

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