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ストレッチ

猫背撃退ストレッチパートⅣ

本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。

今朝の朝食はホットケーキでした。
土日の朝って、食べたくなりませんか?

さてさて、今日も猫背撃退ストレッチ、
上半身を動かして行きますよ!

「ソラシックツイスト」というエクササイズ。
最後に動画ですよ~!

1:四つ這いになり、肩の下に手、股関節の下に膝が
 来るようにし、背骨はナチュラルなS字を作る。
2:片手を頭の後ろに持ってくる
3:支持側肩の位置、骨盤の位置を変えずに、
 肘を天井に向けるように体をひねる

というのをやってみましょう。
ひねりながら背骨が丸まらないように
気を付けましょう。

支持側の腕と、反対側の膝を床に押すように
すると少しひねりやすくなりますよ。

ではまた!

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