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ストレッチ

猫背撃退ストレッチパートⅢ

本日もブログへお越し下さり
ありがとうございます。

今朝も15㎞走りました。
昨日のランニングドリルが
効いていて、すごくい感じで
走る事が出来ました。

さて、本日も猫背撃退ストレッチです。
「オープンチェスト」という
胸を開くストレッチです。
最後に動画でご紹介しますよ。

横向きになり背骨は真っ直ぐにし、
股関節・膝を90度に曲げます。

両手を真横に伸ばします。
息を吐きながら上側の腕を
開いていきます。視線は指先です。

骨盤が倒れないようにしましょう。
倒れてしまう人は下の手で膝を
押さえるといいですよ。

もう一つのやり方があります。

腕を開く時に、肩甲骨を引きながら
肘を曲げて、曲げきったら
肘を伸ばしながら胸を開いていきます。

戻す時は肘を曲げ、伸ばしながら
肩甲骨を引き出しながら手を遠くに
伸ばします。

この動きは当院で行う肩こり整体、
「Kポジション」と言うのに似ています。

猫背や姿勢の崩れで硬くなった
上半身を動かして猫背を撃退しましょう。

動画で見るのがわかりやすいので、
是非、見てみて下さいね^^

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