本日もブログへお越し頂き、
ありがとうございます。

 

 

本日も前回に引き続き

 

腰痛ストレッチ・ハムストリング編➁です。

 

 

やっている事は前回と同じで、
見るポイント、注意点が変わります。

 

 

前回は横から見たところ。
今回は正面から見てみましょう。

座ったところから、膝を伸ばしていきます。
もちろん「骨盤が倒れて腰が丸まらない様に」は
昨日の注意点。本日は膝のお皿の向きに注目です。

 

 

もし、膝を伸ばして行ってお皿が内を向い来たら、
あなたのハムストリングの内側が短い状態です。

 

 

もしくは、腸脛靭帯を構成する筋肉の一つ、
大腿筋膜腸筋の過剰な活動かもしれません。
モモの外側がパツパツになっていませんか？

ストレッチを兼ねて、こんなチェックも
出来ますので、是非やってみて下さいね。

 

 

ではまた！