こんにちは。

 

先日行ったきた内臓治療のセミナー。

 

せっかく勉強したものは復習しないと忘れてしましますので、
備忘録を兼ねて書籍を読みながら復習がてら臓器について
書いていこうと思います。自分の体の中にあって、常に働いて
くれている内臓達。どんな時に、何をして働いてくれているのか、
どんな事が負担をかけているのか？
自分でいたわれることは何か？
少し気にしてみませんか？

 

さて、今日は「沈黙の臓器」と言われている肝臓について。

肝臓の場所は右側の肋骨に隠れたところにあります。
肝臓に負担をかけると右肩が下がります。もちろん
それだけが原因ではありませんが、右肩が下がる
原因の一つになります。

まずは
■肝臓に負担をかけてしまう事
暴飲暴食は言うまでもなく、糖質や脂肪分の多い食事、
袋を開けてすぐ食べられる加工食品
（添加物・化学物質が入っている）やアルコールの多飲など。

■肝臓に良い食習
良質のタンパク質（肉・魚・大豆・卵）の摂取。
ビタミンB群の摂取（アルコール分解時や物質代謝時に消費）

肝臓自体の重さは約1㎏程。書籍によっては約1.4㎏と書いて
あるものもあります「沈黙の臓器」と呼ばれるのは肝臓には
知覚神経がなく痛みを感じないそうです。なので病気が進行し、
症状が出てきた時には、かなり病状は進んでしまっているようです。
「痛いよ～」とは言えない、まさに「沈黙の臓器」なんですね。

 

さて、肝臓の機能ですが、たくさんあります。

 

①：エネルギーを貯蔵する
食べたものが消化されると、その栄養は消化器から門脈という血管に
入り肝臓へ運ばれて糖質をグリコーゲンという形で貯蔵します。
その量は約100g、400kcal程なんですね。菓子パン2個食べたら
肝臓の容量は満タンですね。

 

②：エネルギーを代謝する
運ばれてきた糖質、たんぱく質、脂質を代謝します。
糖の代謝：血液中のブドウ糖（血糖値）を安定させる。
タンパク質：アミノ酸の合成を行う
脂質の代謝：脂肪酸、コレステロールなどを合成する

 

③：血漿タンパク質の合成
血液に必要な成分を合成する

 

④：解毒
有害物質や化学物質を無毒化する

 

⑤：胆汁の生成
脂肪の分解に必要な胆汁を生成する

 

などの働きがあります。
すごいですね、肝臓。

 

また、肝臓自体はアミノ酸を栄養としているので
良質なタンパク質の摂取が大切なんですね。

 

だからと言ってガンガン食べ過ぎないように
してくださいね。暴食になってしまうので。

 

いかがでしたでしょうか？簡単ですが肝臓のお話。
少しはいたわる気持ちになれましたでしょうか？

 

今日のお昼は脂肪の少ない鶏の胸肉の親子丼でした。

 

今夜は皆さん何を食べますか？

 

決して加工食品やお菓子、アルコールを辞めろ！ではなく
それらを多飲・多食する習慣にならなければいい、と私は思います。
それらを摂らない窮屈な習慣は続きませんからね。

 

ただ、身体、筋肉や内臓をいたわることはしてあげましょうね～。

 

次回は何臓にしましょうか？

 

ではまた！