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ありがとうございます。

「バンザイ」、楽に出来ますか?
(なんで熊なの?特に理由はありません…)

当院の検査にも「バンザイ」は入っています。
私が診るポイントは
1:角度(横から見る)
2:肘の曲がり(前から見る)
3:肩をすくめるか?
4:腰を反ってしまうか?
5:左右差
6:窮屈な感じはあるか?

などをチェックしています。

骨格の固さだったり、筋肉の硬さだったり、
内臓の疲れだったり、身体の歪みだったり、

一つだけが原因という事はなく、
どれも関連してる感じがほとんどです。

当然、肩こりや猫背の人は「バンザイ」の動きがキツく、
動きに上記のエラーが出ていることが多いですね。

そんな人たちにセルフケアーとしてお伝えしている、
とても良いストレッチがあるのでご紹介します。

特に

猫背で肩こりの方

にはお勧めです。

段階的に行うと、五十肩の人にも
良いのですが、絶対痛みのない範囲で
行って下さいね。

痛い!という事は体が

「それ以上動かすな!」

と言っているサインですので。

 

方法はいたって簡単。
四つ這いになり、手は少し遠めに置く。
足首は90度に曲げましょう(足裏のストレッチもなります)

 

 

 

 

 

息を吐きながら、手で押してお尻の高さは保ったまま

「みぞおち」を床に近づけてきます。

 

 

 

肩から脇にかけて伸びる感じや、
肩甲骨と肩甲骨の間の背骨に刺激が
来る感じがしていればOKです。
猫背・肩こり改善にはお勧めです。
是非、やってみて下さい。
肩甲骨、背骨(胸椎)の動きを感じ
られたらとてもGoodですよ。

 

ちなみに、腕がかなり上がらない
五十肩の人は無理せず、以下の写真程度に
行ってみてください。

手の位置は肩の真下の四つ這い。
手で押しながら踵に座るようにします。
背骨は丸めない様に、真っ直ぐのままで
行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなにしなやかに動くといいですね。

 

 

 

 

猫背はやっぱり伸ばしたいのですよ!

ではまた!


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海老澤 一哉(えびさわ かずや)

海老澤 一哉(えびさわ かずや)

スポーツマッサージ整体院Bridge院長。長年の臨床経験や自身のスポーツ経験などを活かし、地域の皆様の健康に貢献できればと思っています。
海老澤 一哉(えびさわ かずや)

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