本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。

今朝のランニングはペースは一定で15㎞。
登り坂だけ、大きな動きでの8割ダッシュをしました。

走りながら背スジを伸ばすと「骨盤立つなぁ」、
骨盤立てると「背スジ伸びるなぁ」、なんて
感じながら走っていました。

気を抜くと少し背中が丸まり、腰が落ちます。
でもそれって、ほんの数ミリ何ですよね。
でも、全然違いがある。ゆっくり走る日は
特にフォームは気を付けます^^

さて、本日は

猫背撃退エクササイズ、パート1

でございます。今週は動画で攻めますよ。
最後までご覧くださいね。

というのも、今月に入り、
新規の患者さん増えています。

皆さん、症状は違うけれども、

皆、猫背で背骨が硬い!

特に首から背中にかけての上半身が
カニのように(私は海老澤ですが…)!

人は内骨格と言って身体の中に骨格があります、
カニやエビもそうですが、外骨格といって、
外側に骨格(殻)があります。

我々人間は内骨格なのに、何だか外骨格のような
ガチガチな上半身になってしまっている人が
現代は多いですよね。

身体の前でPCなどの作業する事が多いし、
スマホ見て背中丸めて下向いている人も多いし、
仕方のない猫背な現代病なのですが、
だからこそコンディショニングしていく事が
必要なんですよね。

ほぼほぼ、肩こり、腰痛、その他不定愁訴に
悩む方は猫背となり、胸郭と言われる上半身が
動かなくなってきています。

腕がバンザイのように垂直に上がるには、
150度以上では胸椎の伸展という動きが必要に
なります。背中を反らせる方向の動きですね。
猫背だと、ここが動かずに代わりに

腰を反ってしまいます。

腕が上がるには肩甲骨が回転しなければなりません。
上方回旋という動きです。猫背ではこの動きが抑制され

肩甲骨が十分に動かずに肩の関節に負担をかけます。

胸郭の中には肺があります。猫背になると、
肺が膨らむスペースが小さくなりますので、

呼吸が浅くなります。

良い事ないですよね。

そんな

猫背を撃退する簡単なストレッチ

を、今日は動画でお伝えします。
気持ちい範囲で行ってくださいね。
肩の痛い方は無理せずに^^

レッツトライ!

ではまた!


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海老澤 一哉(えびさわ かずや)

海老澤 一哉(えびさわ かずや)

スポーツマッサージ整体院Bridge院長。長年の臨床経験や自身のスポーツ経験などを活かし、地域の皆様の健康に貢献できればと思っています。
海老澤 一哉(えびさわ かずや)

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