本日もブログへお越し下さり
ありがとうございます。

酷暑が続いていますが、
体調は大丈夫でしょうか?

台風がやってくるようですね。
天気の悪い日が続きそうなので、
今朝は5時過ぎから江戸川土手で
自転車トレーニングしてきました。

凍らせておいたボトルの水も
40分ほどで常温になってしまいました…。

さてさて、冒頭の写真でもう答えが出ていますが、
夏のこの季節の食べ物にスイカのパワー。

先日、患者さんから立派なスイカを頂きました。
半分くらい一人で食べてしまった感じです。

あると普通に食べてしまいますが、
いったい栄養はどうなんだ?
と、ちょっと調べてみました。

効能としては、
1 むくみ防止
2 抗酸化作用
3 夏バテ防止

だそうです。

1 むくみ防止

含まれている成分に「シトルリン」「カリウム」が
あります。「シトルリン」は強い利尿作用があり
腎臓の働きをサポートしてくれます。また、血行促進作用も
あるので抹消で血流が滞ってむくんでしまうのも防いでくれます。

「カリウム」は体内の塩分、ナトリウムを排泄してくれます。
この酷暑、汗をたくさん書いて塩分が足りないくらい
かもしれないので、塩をかけて食べて、余分な塩分は
ナトリウムが排泄してくれるのかもしれませんね。

2 抗酸化作用
スイカには「βカロテン」「リコピン」「ビタミンC」などの
抗酸化作用のある成分が含まれています。お肌のシミ・しわに
良いようです。紫外線の強いこの時期にはもってこいの成分ですね。
リコピンはトマトよりも多く含まれており、脂肪燃焼の効果も
期待できるようです。スイカ自体もカロリーが低いので
ダイエットにも良いですね。

3 夏バテ防止
ビタミンB1も含まれているので果糖やブドウ糖が
すぐにエネルギーに変わり、疲労回復など、
夏バテにも良いようです。

そして、スイカには黄色いスイカもありますよね。
黄色いスイカには「キサントフィル」という成分が
含まれていて、これにも抗酸化作用や脂肪燃焼効果や、
ブルーライトから目を守ってくれるそうです。
PC・スマホにヘビーユーザーにはいいですね。

いかがでしたでしょうか?知らない事もありましたか?
何気なく食べているスイカ、カロリーも低いですし、
たくさん食べたいですが、体を冷やす作用もありますので、
くれぐれも食べ過ぎには注意して下さいね。

朝練して帰って来た時に食べると最高です!
皆さんはもう食べましたか?

それではまた!


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海老澤 一哉(えびさわ かずや)

海老澤 一哉(えびさわ かずや)

スポーツマッサージ整体院Bridge院長。長年の臨床経験や自身のスポーツ経験などを活かし、地域の皆様の健康に貢献できればと思っています。
海老澤 一哉(えびさわ かずや)

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