こんにちわ。

 

本日もブログへお越しくださり
ありがとうございます。

 

「バンザイ」、楽に出来ますか？

（なんで熊なの？特に理由はありません…）

 

 

当院の検査にも「バンザイ」は入っています。
私が診るポイントは

 

1：角度（横から見る）
2：肘の曲がり（前から見る）
3：肩をすくめるか？
4：腰を反ってしまうか？
5：左右差
6：窮屈な感じはあるか？

 

 

などをチェックしています。

 

 

骨格の固さだったり、筋肉の硬さだったり、
内臓の疲れだったり、身体の歪みだったり、

 

 

一つだけが原因という事はなく、
どれも関連してる感じがほとんどです。

 

 

当然、肩こりや猫背の人は「バンザイ」の動きがキツく、
動きに上記のエラーが出ていることが多いですね。

 

 

そんな人たちにセルフケアーとしてお伝えしている、
とても良いストレッチがあるのでご紹介します。

 

特に

 

猫背で肩こりの方

 

にはお勧めです。

 

段階的に行うと、五十肩の人にも
良いのですが、絶対痛みのない範囲で
行って下さいね。

 

痛い！という事は体が

 

「それ以上動かすな！」

 

と言っているサインですので。

 

方法はいたって簡単。
四つ這いになり、手は少し遠めに置く。
足首は90度に曲げましょう（足裏のストレッチもなります）

 

 

 

息を吐きながら、手で押してお尻の高さは保ったまま

 

「みぞおち」を床に近づけてきます。

 

 

 

肩から脇にかけて伸びる感じや、
肩甲骨と肩甲骨の間の背骨に刺激が
来る感じがしていればOKです。
猫背・肩こり改善にはお勧めです。
是非、やってみて下さい。
肩甲骨、背骨（胸椎）の動きを感じ
られたらとてもGoodですよ。

 

ちなみに、腕がかなり上がらない
五十肩の人は無理せず、以下の写真程度に
行ってみてください。

 

手の位置は肩の真下の四つ這い。
手で押しながら踵に座るようにします。
背骨は丸めない様に、真っ直ぐのままで
行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

こんなにしなやかに動くといいですね。

 

 

猫背はやっぱり伸ばしたいのですよ！

 

 

ではまた！