本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございました。

前回に引き続き、
二の腕引き締めピラティスエクササイズを
ご紹介します。

まずは動画をどうぞ
シーテッドトライセップ

このエクササイズ、二の腕引き締めだけでなく
硬くなると肩甲骨の動きを悪くしてしまう
「小胸筋」という筋肉を伸ばしてくれる
「ザ・小胸筋ストレッチ」のエクササイズにもなります。
家で行う方法もありますので、次回ご紹介しますね。

このピラティスチェアーを使うとバネの負荷を
調節してその人に合った負荷設定が出来ます。
もちろん「強ければ良い」訳ではありません。

その人が、「正しいフォームで行える負荷」、が
適正な負荷になります。

姿勢良く、胸を開いて、
首を長くしながら行います。

二の腕引き締めて、姿勢も良くなりたい人は
Bridgeのピラティスを是非ご体験くださいね。

どんどんピラティスエクササイズ、
紹介していきますね。

ではまた！