本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。

さて、猫背撃退ストレッチ
本日はパート2でございます。

今日は特に以下に当てはまる人にお薦めです。
腕が上がりづらい人で
バンザイすると180度上がらない人、
腕が広がってしまう人、
肘が曲がってしまう人、
肩こりの人

なんかにお薦めです。

目的は広背筋という背中の筋肉のストレッチです。
この筋肉が硬くなると肩が前に巻いてしまいます。
内巻き肩、ですね。見た目良くないです。

それとマイルドに上半身をひねります。
広背筋が硬いと上半身の捻りを感じるよりも
広背筋の伸びを感じるかもしれません。
左右差も結構感じます。

ちょっぴり自分の体と向き合って見てくださいね。

それでは名付けてRockingTwist(ロッキングツイスト)

んっ、なんだその名前???
ロッキングチェアーって、日本語で
ゆらゆら椅子で前後に行ったり来たり、
このエクササイズも前後に行ったり来たり
それで捻りを加えるのでロッキングツイスト、
勝手に命名しました。

やる前に、バンザイしたり、
座って体をひねったりして
可動域を確認して、ストレッチ終わった後に、
可動域を比べて見てくださいね^^

それではレッツトライ!


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海老澤 一哉(えびさわ かずや)

海老澤 一哉(えびさわ かずや)

スポーツマッサージ整体院Bridge院長。長年の臨床経験や自身のスポーツ経験などを活かし、地域の皆様の健康に貢献できればと思っています。
海老澤 一哉(えびさわ かずや)

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