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ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

本日は最後に動画を二つお伝えしますね!

皆さんは柔軟やストレッチは行っていますか?

まさか、筋肉ばかり伸ばしてはいませんよね?

前屈して手がベッタリついたり、
開脚して胸が付いたり、
背中で両手が組めたり、

身体が柔らかい、と思われるポーズって
色々あると思いま。もちろん、それらが出来ないよりも
出来る事に越したことはありませんが、
出来ていても、体の不調を訴える方は多いんですよね。

当院は治療院ですので、調子悪い人がいらっしゃることが多いのですが、
検査で身体の柔軟性もチェックしますが、
前屈ベッタリだけど、体がガチガチな人って、結構いるんですよ。
そんな方々は

背骨や胸郭

といった上半身がガチガチな人が多いです。

その背骨や胸郭を動かす事をしている人って少ないんですよね。
前屈や開脚などの柔軟体操やストレッチはわかりやすいし
やりやすいですからね。

もちろん硬い人には前屈や開脚は苦痛ですけどね。

前屈、開脚も出来るに越したことはありませんが、
それ以上に上半身の背骨・胸郭の可動性は大切だと
私は考えております。

そこが硬くて動きが悪いから、肩こりや腰痛になっている人も
大勢いますからね。そして、そこが動くことで下肢や上肢の動きが
体幹を通して連鎖して伝わりますので、スポーツ動作にも大変重要な
要素になります。

特にスイング系や腕も頭よりも上にあげるオーバーヘッド動作のスポーツ
ゴルフ、野球、テニス、バレーボールなどは特に大切ですね。

でも、歩行やランニングにも、もちろんいい影響を及ぼします。

また、背骨の近くの背中の筋肉には感覚のセンサーが少ないので
背骨の動きも感じにくいです。ですので動かなくなってもわかりずらく、
他の部分でその動きを代償してしまったりします。

今日はそんな背骨と胸郭の動きのエクササイズを動画でお伝えします。

背骨を動かす「キャットバック」、
上半身をひねる「ソラシックツイスト」

どちらも地味な動きですが、

ゆっくりと
丁寧に
感じながら

行う事が

超大切です!

これでも、じわっと汗がにじみます。

是非、チャレンジして、自分の動きを感じてみて下さい。

ではまた!


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海老澤 一哉(えびさわ かずや)

海老澤 一哉(えびさわ かずや)

スポーツマッサージ整体院Bridge院長。長年の臨床経験や自身のスポーツ経験などを活かし、地域の皆様の健康に貢献できればと思っています。
海老澤 一哉(えびさわ かずや)

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