本日もブログへお越し下さり、
ありがとうございます。

今日もマジで寒いですね!
温かいの飲み物が欲しくなりますね。

なのに、サーティーワンが100円セール!
でも、人集まるんだろうな~、なんて
思っております。

さて、今日は「マッサージと睡眠」
先日、書籍を読みました。
「スタンフォード式最高の睡眠」
なかなかおもしろかったですね。

その中に、マッサージが効果的、
とは書いてありませんでしたが、
私は効果的だと思っております。

患者さんに「前回の施術後はいかがでしたか?」
と伺うと、「ぐっすり眠れました!」とおっしゃて
下さる方は多くいらっしゃいます。

もちろん、マッサージだけで不眠が解決出来る訳ではありませんが、
良質の睡眠を得るための一つの有効な手段、ととらえています。
たった1回でもぐっすり眠れると違いますよね。

本の中に出ていたことで、「おっ~」と思ったことがありました。
「脳の老廃物をとる」という項目があり、その中で、

頭蓋骨の中で脳を保護している「脳脊髄液」は1日4回入れ替わり、
新しい液が出て、古い液が排出されるときに、脳の老廃物が除去される

と書かれていました。実は当院ではその

脳脊髄液の循環を促すイメージの
マッサージを行っています

実は硬い骨で覆われている頭蓋骨は動くんです。
でもガチガチで動きの悪い人も多くいらっしゃいます。

後頭骨・側頭骨・前頭骨・頭頂骨・蝶形骨

など、それぞれ動きがあり、その動きを引き出すように、
触れていきます。ほとんど触れているだけなのですが、
少しづづ、動きだします。そして大体の方が

眠ってしまいます

本当に気持ちよさそうに、ス~ス~と。
起こすのが申し訳ないくらいです。
終わると、頭もスッキリし、視界も明るくなります。

全身のスポーツマッサージでも眠ってしまう人も
いらっしゃいますが、ちょっと気持ち良さが違うようです。

当院のトータルケアコースの中に含まれておりますので
気になる方は是非施術を受けてみて下さいね。

しかし、本を読んでみると、小手先の手法で
ぐっすり眠ろう、とはいかないようで、

しっかり眠るためには準備が大切

なんだと、私の感想です。

当院ではマッサージだけでなく、
呼吸の様子も拝見させて頂いたりします。
眠りの浅い人や不調のある方は、ほぼ呼吸が浅いです。

1日2万回しているといわれる呼吸、
その一回一回が浅かったら本当に勿体ない。
寝ている間もずっと呼吸をして酸素を取り込んでいますから、

呼吸の質が上がれば眠りの質もあがります

私は寝る前に呼吸の質を上げるための、布団に入ってから

あるエクササイズを30秒行っています!

呼吸が深くなるのを確認して眠りにつきます。これは秘密です!

その他には

ストレッチポールに乗ります!

これでも呼吸が変わります。キーワードは脱力です!

 

 

 

 

胸郭のストレッチをします!

肺が入っている入れ物を整えます!
横向きになって息を吐きながら
腕を横に広げていきます。

 

そんな事をしているうちに、
枕も以前より低くなりました。
タオルをちょっと折り返したくらいです。
枕の高さ、実はこれもすごく大切で、
姿勢の悪い人は枕の高い人が多いです。
立った時に頭が前に出ている状況と同じですから。
姿勢が良ければ低くても大丈夫なんですよね。

枕が低くなって入眠も良くなりました。
眠りにつくのはほぼ秒殺ではないでしょうか?
寝起きも悪くなく、睡眠の質は良い方だと
思っていますが、呼吸が止まってる、時々と言われます。
睡眠時無呼吸症候群・・・
があるかもしれないので、本当は質は低いのかもしれませんが…。

皆さんの睡眠はどうですか?人生の1/3は睡眠です。
マッサージなどを受ける事も大切ですが、
眠りの質を高める事はそれ以上に
大切な事なんだと思います。
毎日の事ですからね。

睡眠に悩んでいたら是非、ご一読の価値ありです。
または、当院にご相談ください。
呼吸がしっかり出来るきっかけをお伝えしますよ^^

それではまた!


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海老澤 一哉(えびさわ かずや)

海老澤 一哉(えびさわ かずや)

スポーツマッサージ整体院Bridge院長。長年の臨床経験や自身のスポーツ経験などを活かし、地域の皆様の健康に貢献できればと思っています。
海老澤 一哉(えびさわ かずや)

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